Pozwole sie dolaczyc do pytania, gdyz znajduje sie w podobnej sytuacji. Moje warunki wyjsciowe to 73kg/179cm i chcialbym szybko zejsc do 68kg. Zapotrzebowanie na kalorie BMR obliczylem na blisko 1800 oraz zapotrzebowanie wynikajace z aktywnosci fizycnej, kolejne 1200 (jezdze na rowerze szosowym, w tygodniu robie 350 do 400 km w cyklu 6 dni jazdy i [...]
[...] ... nima szablonów poszedłeś na USG babka zrobiła i wg niej wszystko było wporzo - więc pewnie tak było - jeśłi ma jakieś doświadczenie skąd ma wiedziećć co cię boli : czy to zrosty po zabiegu operacyjnym , czy wrzody , nadżerki , reflux , uchyłkowatość , może na tle psychicznym , może nowotwór albo inny przerzut , i sądzę że powodów mogło [...]
Mimo że jestem fanem Overeema, to jednak od kiedy przeszedł na stałe do HW, nie walczył z nikim czołówki prócz Mikro i Rogersem, którzy srali po gaciach na jego widok, z tym że Mikro jak Overeem był "trochę" mniejszy :P Ale fakt widać że w HW się lepiej czuje, ale ciągle nie wiadomo jak jego cardio ;) Co do Silvy, w MW swoje zrobił, [...]
[...] zrezygnować z niego na cyklu, bo wziął bym jeszcze kreatynę mono. 2. Mam 3 flakony propa po 10 ml 100 mg / ml made in iran, 100mg e2d przez jakieś 6 tygodni chociaż wystarczy na 2 miechy, ale nie chcę żeby było po mnie mocno widać, że koksuję. Czy dawka ok ? 3. Mam 24 tabsy clomidu po 50 mg - jak się odblokować ? Po propie od razu Xpand 1. [...]
[...] mistrzostwa świata i rekord mastersów a w klasyfikacji open bez podziału na kat wagowe i wiekowe byłem 2. Wyniki poszły w świat posypały się zaproszenia jak na Arnolda czy mistrzostwa świata do Stanów Zjednoczonych. Wszystko to zdobyłem w 2023 roku, wsparcie było ogromne od Mastiego i firmy Iron Horse w postaci suplementów co odciazylo [...]
Czesc, ja mam to samo. Faktycznie slonce pomaga, mi kiedys pomagalo, ale teraz mam uczulenie na slonce i nie da sie tego nawet na krocej zamaskowac, czy wyleczyc. Bylam u dermatologa, przepisal mi pelno kremow, masci i mydelek, ktore nie daly zadnych efektow. Teraz szukam lepszego lekarza, ale tez mysle, ze na to sie nic nie poradzi. Moze [...]
Jak możesz zapytać,czym sie objawiał ten luz i czy miał uszkodzona wczesniej chrząstke? Bo słyszałem od ortopedy,że może to być powodem małych przeskoków?
[...] wszytsko, zalezy od postawy rodzica w tym momencie, wiadomo ze jak dzieciak bedzie tu dorastal to szybko sie zintegruje z Angielskim stylem zycia, dlatego teraz wszystko spoczywa w rekach rodzicow czy beda w stanie przekazac mu i nauczyc go Polskiej tradycji, kultury, histori i jezyka. Rodzice maja tu najwazniejszy wplyw w tym momencie i w nich [...]
[...] że więzadło jest naderwane. A teraz pytanie - w zasadzie pytanie o radę Czy w przypadku jak lekarz wykonał USG i stwierdził stanowczo że, jest pęknięta łąkotka zaznaczył również że, wiezadła po przebytej rekonstrukcji są całe i na tej podstawie lekarz ortopeda wykonał (nie potrzebnie) artroskopie i łąkotka była cała to można uznać za [...]
maju, to nie było osobiście do Ciebie, to tak ogólnie w tym temacie. Że dużo zalezy od inncyh czynników, którzy tu ludzie nie wymieniali. Cóż zapewniać was nie powinien. ;) Różnie przebiega to zerwanie i niektórzy czują ból, niektórzy nie. A co do tego czy akurat po larsie - nie wiem, może w jakiś sposób już nie poczuł bo to ciało obce (gdybam, [...]
Macie jakiś dobry przepis na gulasz wołowy? Ale z przyprawą czy bez? Ja zawsze daję przyprawę prymat do gulaszu. Najpierw smażę wołowinę pokrojoną w kostkę tak żeby się tylko stwardniała skórka, dodaję paprykę, cebulę, pieczarki, podlewam wodą i razem ok 10 minut. W rondelku gotuję wodę, do zagotowanej daję przyprawę do gulaszu, podgotuję aż [...]
dzisiejszy trening tragiczny, chyba jestem przetrenowany - brak motywacji, ciagle sie budze, jestem zmeczony i sila spada. barki: wyciskanie sztangi 3 serie 10/10/8 odwodzenie ramion w bok stojac12/12/12/12 odwodzenie ramion w pochyle 12/12/10/10 biceps: uginanie ramion z hantlami siedzac 10/8/8 uginanie ramion ze sztanga stojac 8/8/7 modlitewnik [...]
[...] objawy grypy które mi przechodziły i nagle taka ala jelitówka to cos nie tak, poszedlem do lekarza , kupilem co mi kazal ,zdałem sobie sprawe ze antybiotyk mnie moze wykluczyc z treningów a w sumie dzisiejszy dzien sie dobrze czuje, zjadlem 2 zapiekane bułki kisiel jest naprawde spoko, (Caly czas od poniedzialku mialem 70% apetytu do dnia [...]
[...] stresowac bo objawy byly juz znacznie mniejsze od kilku dni, a dzis jak wstalem z lozka to suty znowu sterczace, bardziej je czuje, jeden moze nawet minimalnie swedzi. Dzis jest czwarty dzien jak biore tamoxa 20 mg ed. Myslicie ze nie ma sie czym przejmowac bo to poprostu wahania estro czy lepiej zwiekszyc dawke do 40 mg chociaz na kilka dni ?
[...] dozwolona w zawodach IPF. Na chwilę obecną nie ma jej jeszcze na liście dozwolonych sprzętów (Phenom i Fury są), a przecież nie jest tak, że wszystko co wyprodukują Tytan, czy Inzer od razu jest dozwolone w IPF. Z drugiej jednak strony znając uklady Inzera z IPF podejrzewam, że "The Rage" szybko zostanie dopuszczona do użycia w [...]
[...] byl by ktos tak uprzejmu i pomogł by mi rozpisac rozkład supli w ciagu dnia ???? DN mono rano na czczo 4 caps jakas witamina c 2 kaps omega 3 w ciagu dnia ( z obiadem ) czy rano ze sniadaniem ? na noc Filomag B6 2 kaps Zincas Forte 1 kaps białko łowickie wedle brakow bialka w diecie DT ( i tu nie wiem jak bedzie najlepiej ) rano na czczo 4 [...]
1. w dni wolne od HST mam trening Muay Thai wiec na nogi tylko 2 cwiczenia bo na Muay Thai nogi mocno dostaja, czy tak jest ok, czy tez mimo wszystko dodac prostowanie nog, na dwoglowy? mi sie podoba, gleboki przysiad stymuluje cale uda. 2. jak regulowac progresje w pompkach na preczach? dowieszajac, dokladajac pod pas, dorzucajac do plecaka [...]
Jedna generalna uwaga : tak jak MłodyArnold - czytaj, czytaj, czytaj. Przede wszystkim działy Odżywianie i Trening. Nikt tu za Ciebie nie ułoży ani diety ani treningu. Musisz zrobić to sam. Potem wrzucasz na forum do sprawdznia. Prosił bym o pomoc, jak się do tego zabrać Proponuje trening ACT na początek. , jaka dęte zastosować, Dieta z [...]
j./Ripper nie ma co zaczynac od wiekszych dawek, nie wiadomo czy autor wczesniej mial kontakt z jakimis termogenikami, jest w pelni zdrowy itd. , ja zaczelem brac od 1 kapsa aktualnie biore 6 dziennie
Ocena sylwetki 40 latka bez ,aspiracji startowych .....
